E aquele bumbum durinho que você quer ter?
Comece com estes exercícios excelentes para posterior de coxas e glúteos.
No AGACHAMENTO, são 4 séries de 12.
No AFUNDO, alterne as pernas com repetições de 12 para cada perna, em 4 séries. O descanso é de 60 segundos entre cada série.
Realize os exercícios de duas a três vezes por semana.
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